hmm, aminokwasy tworzą białko, a białko jest wykorzystywane do produkcji rozwoju hormonalnego, więc zadałem pytanie, jakiego typu "produkty żywnościowe" zawierają najwięcej tych aminokwasów, z tego co wiem, to białko z jaj kurzych nie zawiera wszystkich rodzajów aminokwasów wykorzystywanych przez organizm.Czy może ktoś zna się na [...]
Szczerze to mi smakuje wrzucam bialko i mała różnica niż jak na mleku a kcal low i zapycha dobrze :) Oczywiście trzeba dać z 3 budynie żeby wyszło dobrze ale to i tak z 10g ww , a jak się cospotkamy słodkiego chce wchodzi bajka i nie można za dużo wody dawać bo tez słabo, a z budyniu waniliowego/smietankowego za pomocą białka można każdy smak [...]
[...] za odpornosc. awidyna pod wplywem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu. niszczy ja rowniez tlen wprowadzony wraz z powietrzem podczas ubijania bialek. dodatkowo surowe bialko jest gorzej strawne. Tutaj Artykuł --> http://home.arcor.de/rms_pl/awidyna/awidyna.html Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż [...]
w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe czyli nabial(twarog serek wiejski jogurty naturalne kefir tez moze byc) jaja wiadomo miesa wszelkiego rodzaju i ryby tunczyk,mrozone panga tilapia mintaj, wedzone moze byc makrela i filety np losos pstrag itd. Do tego wegle ryz makaron ziemniaki kasze lepiej wybieraj gryczana i płatki owsiane. Tluszcze to z [...]
Przykład owocówto nie jedyna bzdura ze strony Poliquina. To samo tyczy się wpływu konsumpcji jaj na poziom cholesterolu. Tak na prawdę w pewnych zakresach konsumpcja cholesterolu egzogennego może wpływać na poziom choelsterolu endogennego, ale nie zawsze i nie u każdego. Jednym z głownych czynników determinująych jest tutaj polimorfizm genu [...]
[...] za odpornosc. awidyna pod wplywem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu. niszczy ja rowniez tlen wprowadzony wraz z powietrzem podczas ubijania bialek. dodatkowo surowe bialko jest gorzej strawne. Tutaj Artykuł --> http://home.arcor.de/rms_pl/awidyna/awidyna.html Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż [...]
witam dzisiejszy trening był nie zbyt męczący, gdyz go nie było teoretycznie jutro tez nic nie powinno być, ale sobie pobiegam bo mnie w domu ku***** bierze dieta -z mniejszą ilością węglowodanów śniadanie jak zwykle placki II śniadanie standard- piaskowa ostrowia 45 g obiad: omlet z 3 całych jaj+ 1 białko+ pierś + żółty ser dla konsystencji [...]
Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]
no poki co bogata w bialko bo duzo wody jeszcze zostalo ... 1.5kg miecha 11 bialek jaj i tak dalej waga ze 110gk zeszla na 88 i ladnie to juz wyglada mimo zero wegli leci jeszcze 150mg propa i oxa ale z BD i jakos nie chce mi sie w nia wierzyc wiec chyba sklonie go zeby wzial z cybe ra Zmieniony przez - bq83 w dniu 2012-02-25 10:00:21
1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny dodatek twarogu. Niewielkie ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło orzechowe 2.Kolejny posiłek [...]
Na brak jaj nie narzekam %-) do tego 4 eLki wcinam na śniadanie, a białko wrzucam po treningu. Poza tym im więcej źródeł białka, tym bardziej zwierzęcego, tym lepiej, a trochę prochu od czasu do czasu nie zaszkodzi. Tym bardziej wysokiej jakości jaką prezentuje Olimp, a którą udowodni w badaniach ;-)
Kiepska w składniki odżywcze ... Korzystaj z białka w postaci ryb http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html, to samo z mięsem http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.htmlmożesz też czerpać białko z jaj, nabiału (tutaj ogranicz się [...]
[...] przykład wczoraj jadłem na śniadanie jajówę z czterech jaj w kurczakiem szczypiorkiem i pomidorami, do tego 4 kromki chleba razowego plus odżywka białkowa. I wyszło mi tak bialko: 44 gramy, wegle:90 gram, tłuszcz: 33,5 grama. Drugie śniadanie kanapki z kurczakiem, gainerem, twarogiem i waży wami i to wyszło: białko 50g,wegle 127 g, tłuszcz 17,5 [...]
[...] dzienie).W duzej ilosci i bez odpowiedniej ilosc plynow moze powodowac zaparcia. http://www.sfd.pl/CZYM_JEST_B%C5%81ONNIK,_JEGO_ROLA_W_%C5%BBYWIENIU-t328613.html 2.Twarog to bialko,wolnowchlanialne.W ciagu dnia lepiej spozywac cos latwiej przyswajalnego,a to zostawic na noc.DO tego trzeba dbac o urozmaicenie,wiec jesli 60g bialka by bylo z samego [...]
węglowodany w ogóle nie są potrzebne.. ale są przydatne daj przed/po treningu + na śniadanie sok to słaba opcja, uzupełnisz glikogen ale wątrobowy.. chcesz poczuć moc na treningu to solidne dawki ww złożonych o niskim ig muszą być a białka jaj przed treningiem też tak sobie, lepiej jakieś białko szybciej wchłanialne chude mięso/ryba albo wpc
Chyba bardziej liczy się ilość poszczególnych aminokwasów na kilogram masy ciała. Zależy jak się łączy żywność. Nie słyszałem, by organizm magazynował aminokwasów "na później" kiedy brakuje innych. ps. Zresztą nie chcę wchodzić w debaty, podawałem raczej oficjalne rekomendacje. 1,8-2mg/kg masy ciała to zalecenia dla osób uprawiających sporty [...]